Pourquoi et comment arrêter :) (page 2)

soul^keeper · 2005-08-02T17:20:19+00:00

Source: Canöé Santé Dépendance / Sevrage du tabac Description Si vous êtes fumeur, arrêter de fumer peut s'avérer difficile mais reste possible. Pour cela, il existe de nombreuses méthodes qui rendent l'arrêt du tabagisme plus facile. En fait, plus d'un Canadien sur deux ayant fumé parvient à s'arrêter. Une personne qui tente de s'arrêter plusieurs fois a plus de chances de réussir à arrêter de fumer à long terme qu'une personne n'ayant essayé d'arrêter de fumer qu'une seule fois. Plus nombreuses sont vos tentatives pour arrêter de fumer, plus vous avez de chances de finir par réussir à vous arrêter. Votre organisme commence à se rétablir dès que la dernière cigarette est terminée : - En 20 minutes seulement, votre tension artérielle et votre rythme cardiaque diminuent pour retrouver des niveaux normaux. - En quelques heures, le risque que vous ayez une attaque diminue considérablement, d'environ 40 %. - En huit heures, les concentrations de monoxyde de carbone dans votre sang diminuent, tandis que les niveaux d'oxygène augmentent pour retrouver un niveau normal. - Après un jour, votre risque d'avoir une crise cardiaque diminue. - En quelques semaines, votre toux en tant que fumeur (c.-à-d. qui n'est pas causée par des troubles pulmonaires chroniques) devrait se dissiper. - Vous vous sentirez moins fatigué et ne souffrirez plus de fort essoufflement lorsque vous ferez de l'exercice. - Après un an, vous avez deux fois moins de chances de développer une maladie cardiaque qu'un fumeur. Vous remarquerez que vos réserves globales en énergie augmentent - vous vous sentez mieux! - Au bout de 5 à 15 ans, le risque que vous développiez un cancer du poumon diminue presque de moitié. - Les fumeurs souffrant d'une affection quelconque et qui cessent de fumer se rétablissent mieux et vivent plus longtemps que ceux qui ne cessent pas de fumer. - Les autres avantages de l'arrêt du tabagisme permettent entre autres d'améliorer son goût et son odorat, d'avoir une meilleure haleine, de retrouver une peau à l'apparence plus jeune, et de ne plus sentir la fumée sur ses vêtements et dans sa maison. À l'heure actuelle, 21 % des Canadiens (5,4 millions de personnes) fument la cigarette. Parmi ces fumeurs, 85 % fument quotidiennement, en moyenne 16,5 cigarettes par jour. Il y a davantage d'hommes que de femmes qui fument (23 % contre 20 %) et le pic de popularité du tabagisme (31 %) survient dans la catégorie des jeunes adultes, âgés de 20 à 24 ans. Les effets du tabagisme sur la santé 45 000 Canadiens meurent chaque année du tabagisme. Ce chiffre dépasse le nombre de morts dues aux facteurs suivants réunis : abus d'alcool et de drogue, suicide, meurtre, VIH et accidents de la route. En moyenne, un fumeur vivra huit années de moins qu'une personne qui ne fume pas. Le tabagisme entraîne l'augmentation du risque d'attaque, est responsable de 45 % des cancers du poumon et de 85 % des maladies pulmonaires chroniques obstructives, et augmente le risque d'un certain nombre d'autres cancers et troubles médicaux. La fumée de cigarette secondaire augmente également le risque de cancers, maladies du cœur et maladies pulmonaires. La fumée secondaire ou le tabagisme pendant la grossesse peut provoquer la naissance de nourrissons ayant un faible poids, le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), ainsi que des maladies infantiles respiratoires graves, parmi lesquelles l'asthme infantile. Traitement et Prévention L'arrêt du tabagisme demande de la pratique et du temps, mais il reste possible et les avantages qu'il procure valent bien les efforts requis. Si vous essayez d'arrêter de fumer, il est possible que vous traversiez, entre autres, les différentes phases suivantes : - vous ne pensez pas à arrêter de fumer - vous commencez à penser à arrêter de fumer - vous vous préparez à arrêter de fumer - vous essayez d'arrêter (il se peut que vous essayiez trois ou quatre fois - persévérez!) - vous réussissez enfin à arrêter de fumer pour de bon Au cours de ce processus, il se peut que vous éprouviez un syndrome de sevrage, et notamment : une augmentation de votre appétit, un sentiment d'irritabilité, d'agitation, de dépression légère ou d'anxiété, des difficultés à vous concentrer et à vous endormir, une toux fréquente. N'oubliez pas que vos symptômes vont petit à petit décroître après trois ou quatre jours, et que plus nombreuses sont vos tentatives pour arrêter de fumer, mieux vous saurez à quoi vous attendre au cours des premiers jours de sevrage. Par ailleurs, il existe des médicaments susceptibles de vous aider à contrôler vos symptômes de sevrage. Parlez-en à votre médecin si vos symptômes de sevrage vous inquiètent ou s'ils deviennent gênants. Méthodes de sevrage Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer - du sevrage brutal (« cold turkey ») à l'arrêt progressif. Chaque personne est unique et différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes. Toutefois, les chercheurs savent que les méthodes de sevrage qui fonctionn

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Ddom95MaitreNiveau 16 · Critique de comptoirRéférenceur Appliqué

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03-08-2005 11:38

Je me bats aussi pour perdre les kilos et justement je pense que c'est ça qui joue sur le moral car je dois me priver de plein de bonne choses.

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soul^keeper

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03-08-2005 11:52

c'est un choix

manger ou maigrir il faut choisir... j'ai le même problème... mais bon, entre les 2 je préfère me priver de temps à autre et pas grossir... et de toute façon, quand j'abuse sur la bouffe maintenant, je culpabilise tellement que je prend même plus plaisir

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03-08-2005 13:12

je viens d'acheter LE bouquin qu'il faut pour arreter de fumer..
Plusieurs amis l'ont acheté et en ont terminé avec la clope.
'LA Methode Simple pour en finir avec la cigarette' Par Allen Carr.

Je vais le commencer et je vous dirais si ça marche..

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03-08-2005 13:28

J'ai essayé d'arrêter plusieurs fois, et à chaque fois je tiens 3-4 mois sans problèmes (une ou deux clopes taxées dans une soirée et c'est tout ce que je me permet comme écart)...Seulement au bout de 3-4 mois c'est limite le rituel, une ~~grosse beuverie~~ rencontre de l'amicale des anciens colleurs de timbres de la région sonne le glas....Je m'achête un paquet histoire de 'ne pas taxer', ce paquet fait tout juste la soirée, le lendemain je m'en rachête un et c'est reparti pour 4-5 mois de fumée....

J'espère un jour arriver à ne plus fumer que quelques clopes 'plaisir' et pas des clopes 'néfastes'

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03-08-2005 13:48

Je ne vois pas ce qu'il y a de puéril dans le fait d'être gonflé par les messages anti-tabac à profusion, que ce soit ici ou ailleurs !?

D'autre part je suis conscient que je risque de mourir plus jeune mais ça c'est MON problème soul, pas le tien... même ma mère ne me fait plus de réflexion à ce sujet depuis bien longtemps alors tu es gentil de ne pas la remplacer

Sinon c'est bien, je suis content que tu ne fasses que "des activités saines qu'on n'aurait aucune raison d'interdire".. mais voilà un avis très subjectif et prétentieux je trouve.
Et même si c'était le cas, ça ne me viendrait même pas à l'esprit de venir de rabacher sans arrêt d'arrêter quelque chose sous prétexte que ça ne me plait pas (je ne retiens pas l'argument mauvais pour soi car comme je l'ai dit, c'est chacun son problème)

Alors stp, pour quelqu'un qui se prétend ouvert et contre les "totalitarismes" de tout poil, ne rentre pas dans ce jeu là... (parce que tu ne t'en rends apparement pas compte, mais ton acharnement -à toi et à d'autres- est non seulement pénible mais malsain et dénote une étroitesse d'esprit, à mon sens)

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03-08-2005 17:48

La méthode Carr a fonctionné pour moi...

(Mais bon dieu que c'est mal écrit)

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08-08-2005 17:16

Message écrit par Schoubi, le 03-08-2005 à 13:28

J'espère un jour arriver à ne plus fumer que quelques clopes 'plaisir' et pas des clopes 'néfastes'

toutes les clopes sont néfastes, mais j'en suis plus ou moins là, en tout cas c'est mon but, une clope "plaisir" de temps à autre.... autant je peux fumer la moitié d'un paquet en soirée, autant je peux ne pas fumer pendant 3 jours sans que ça me manque!! en tout cas, j'ai instauré une règle: pas de clope à la maison!! et du coup, je ne sais pas trop ce que je consomme, mais ça ne dépasse pas 1 paquet par semaine, alors que quand je bossais, c'était 5 clopes par jour, et aucune vraiment agréable...... "décontractantes" on va dire, et encore...

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08-08-2005 17:20

Pareil ! Copine ! \o/

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16-08-2005 18:43

Depuis dimanche date de l'anni de ma miss j'ai décidé d'arrêter !

Je vais essayer de tenir le coup, mais je pense que d'arrêter par *amour* peut marcher