12-06-2007 13:37

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:41

J'ai une amie qui joue dans un club à Paris, plutot bon niveau, je peux lui demander car je crois qu'il y a plusieurs équipes de niveau différents.
Moi j'en fais métro mabillon à st germain.
Tu pourrais passer si tu veux, pour te faire une idée, y'a d'ailleurs une autre fille qui a rejoint l'assoce il y a quelques mois.

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12-06-2007 13:42

en plus c'est pas loin de chez moi! merci!

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:43

tu veux pas essayer le volley pour aller faire voir ton joli corps sur la plage l été ?

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:44

ben tu sais que ce sont les 2 sports pour lesquels je me tâte

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:45

alors je te tate et je dis ..volley...

(ce sera peut etre l occasion de te vendre des chaussures à un prix honteux...)

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:48

heuuu t'as des chaussures à ma taille toi?

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:52

non mais j ai autre chose à ta taille... (qui ne vas pas helas avec les appareils photos nikon...)

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:55

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| IP: Logguée

12-06-2007 13:58

On demandait à Winston Churchill le secret de sa forme, à son âge.
Il répondait "Le sport. Jamais de sport".
Je partage tout à fait ce point de vue

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16-06-2007 12:35

Si peu sportifs qu' il y en a plein qui n'ont pas tapoté sur leur clavier pour répondre! Bande de feignasses va!

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19-06-2007 22:55

Je ne voudrais pas jouer au donneur de leçon ou au vieux con mais si vous pratiquez un sport ou si vous avez décidé de vous y remettre, faites gaffe aux blessures. Ne pas oublier d'y prendre du plaisir et que ça ne doit que faire du bien.

| IP: Logguée

19-06-2007 23:02

cette semaine en rtt !
lundi matin velo eliptique 1h
lundi AM vtt sur terrain accidenté 2h
lundi soir velo eliptique plus grosse résistance 30 min

mardi matin 1h30 velo eliptique

demain medecin mal au genou !!!!!!!!!

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20-06-2007 10:58

| IP: Logguée

27-06-2007 18:48

alors en "vieillissant" je me suis rendu compte qu'il fallait donné 2 ou 3 coups de fouets dans l'année :
- d'abord pour garder une bonne forme sans trop galérer quand tu te recommences dans une activité
- bien sûr pour absorber les divers excès qui pèsent de + en + lourd et de + en + longtemps

mon programme de remise en forme :
- footing "tranquille" (3500-4000m soit 20min), le matin (mmmh quel bonheur la bise de 6h15 !!) avant le taf 3-4 fois par semaine si possible (3 le + souvent)
- quelques exercices de renforcement avant la douche du matin (pompes-abdos : 4 à 6 séries de 20), donc après le footing qui permet d'être chaud ---> NE JAMAIS faire ce genre d'exercices tout de suite à froid le matin, j'ai payé le prix fort pour ça (nevrome pectoral qui traine depuis 10 mois ... hachement chia** !!)

ma motivation (le + dur c'est pas de courir ... c'est toujours de mettre les baskets, donc de se lever !) :
- inscription à une course à pied officielle qui se déroule 2 mois + tard, à laquelle personne n'a envie de paraître minable, par auto-satisfaction, même quand on ne vise pas de temps ou de place

résultats :
- le devoir accompli une fois la ligne franchie
- une pêche d'enfer et une bonne humeur inaltérable au boulot dés le matin après ce fameux footing bienfaiteur

contraintes :
- empêche de faire n'importe quoi les soirs de semaine, picole modérée et pas de tabagisme après 22h

mais bref (!), ce n'est pas de ça que je voulais parler

bien sûr ce n'est pas sans lien avec la suite :
donc j'ai une course dans 3 semaines (qui allie un cadre touristique sympa et une ambiance festive prometteuse) et j'ai commencé cette semaine ce petit programme.
mais j'ai un objectif à moyen terme (2 mois) de me préparer pour la saison sport-co qui arrive.
donc j'ai rajouté à ce petit programme déjà sympa des séances en salle de gym au même rythme : 3 à 4 fois 1h par semaine, entre midi et 2

à savoir que je n'ai jamais sérieusement mis les pieds dans une salle de gym auparavant, ça m'est arrivé max 20 min avant un sauna ou pour me tester avec des copains.

re-bref, c'est à ce propos que je voulais simplement lâché 2 réflexions qui me sont venues rapidement et qui peuvent être de bons conseils à ceux qui veulent se lancer là-dedans, et qui sont un peu brutos comme moi :
- ce n'est pas une course
- ce n'est pas une épreuve de force
pour préciser un peu, il faut prendre le temps entre chaque exercice, pour du relâchement et des étirements et l'hydratation, et également pendant l'exercice pour s'appliquer à chaque mouvement : finir le geste sans vouloir finir trop vite la série (surtout quand l'épuisement arrive en fin de série)
concernant la force, on peut rechercher la progression en masse poussée-soulevée-tirée mais il s'agit surtout dés le départ de trouver les masses adéquates pour ne pas forcer ses muscles ou son squelette : c'est la répétition des mouvements à masse raisonnable qui fait le travail de renforcement musculaire.

en tout cas c'est assez sympa comme "milieu", on apprend à respecter tout le monde dans sa pratique même si on sent bien que chacun recherche autre chose, et qu'il y a certains parasites.
tout comme la course à pied, il faut laisser tomber les préjugés et quand on rentre dans la salle, on trouve des "machines" qui sont vraiment stimulantes pour l'effet qu'on recherche.
enfin je suis enthousiaste parce que je commence seulement ... et parce que je sais que je ne m'infligerai pas ça + de 2 mois.

s'il y a des pros pour un coaching spécifique, je suis preneur pour discuter de mon programme et savoir si ça va pas me causer des petits soucis à long terme.

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Edité par damdam le 27-06-2007 à 19:45

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