[REGIME] Une bonne recette de régime par tonton Niko

a passer toute la journée sur les forums, on néglige l'exercice phisyque et on'a tendence a manger divers cochoneries( Chips,Carambar,Kinder Guano) ou pour certains (cf post de sylvie sur les spécialités culinaires ) la bonne bouffe est un mode de vie (c'est le cas pour moi)
La tise est aussi un facteur aggravant,Pensez Y...


Donc pour commencer,les obligations et les restrictions:

-Faire 4 repas par jour

-Les faire a heure fixe (ce qui représente un réel défi pour tout informaticien... )

-PAS DE TISE!!!!!!!(désolé )

-Pas de grignotages

-Boire beaucoup (1.5 à 2 Litres) D'eau de the ou de café léger (paske 2l de café italien (ou pire portugais) c'a fait un effet comparable a une dose honorable de taz)

-Boire beaucoup ne veux pas dire qu'il faut boire de la tise (je me répete mais j'ai l'impression que certains apprécient vraiement la bouteille(et je les comprends) ici )

-Seul le coca light est une vraie boisson light.une canette par jour max.

-(remarque perso) au bout de 2 ou 3 semaines, vous pouvez faire un écart par semaine (bouffe et tise) à condition que ce soit pendant un repas et que le lendemain ,ceinture sur pain et féculents.(je pense que c'est tres utile pour ne pas péter les plombs et pour pouvoir tenir.L)

Une derniere recomendation avant de débuter:
Un régime au sens magasine c'est de la merde.
L'intéret est certes de maigrir mais aussi et surtout de ne pas regrossire.
99.5% des personnes qui font un régime reprennentleur poid, voire plus dans l'anée.
C'est démoralisant et tres néfaste pour la santé.
exemple: Mon historique pondérale

78Kg mais jeune donc bouboulle
1 er régime (de ouf genre un steack et une tomate par repas pendant 4 mois)
72/73 et plus un pet de graisse.
retour a 77 en un an
re régime:75(je grandis- muscu donc ça vas)
1 an 80kg
re-re régime
74/75 et bien baraqué
1 an apres 83 puis 85 puis 90 puis 95 (mon max)
mon régime actuel 5kg en - de 1 mois mais régime intéligent pour ne pas regrossir.

Le régime est une étape et , désolé de le dire, c'est la plus simple....

Le but est donc de réapprendre a manger (et pas que des légumes )

Recette régime:

Matin:
1 tranche de pain complet (genre harry's ou autre)
100g de fromage blanc 0%
1 tranche de jambon
1 grand verre de lait écrémé

Midi
125G de viande (sauf canard, agneau,volaille avec peau)
100g de féculants cuits (car 100g de riz cru c'est énorme )Riz pates,patates...
200g de légumes
1 C. a soupe d'huile (nimporte la quelle)
un fruit (approx 100g) sauf banane et cerise

4 Heures
1 tranche de pain
1 tranche de jambon ou fromage allégé (- de 30%) en fait on alterne si jambon matin, fromage a 4h vice et versa..
100G de fromage blanc


Soir
150G poisson ou viande blanche
200G légumes
1 Cs huile
1 tranche de pain
100g de fromage blanc a 0%

Voila pour un début, je répondrais a toutes vos questions et si vous le voulez jz vous passe des recettes que j'ai élaboré et qui sont bonnes.

Bonne chance...:niark:

édition 1: Pas de nutella sauf pendant l'orgie hebdomadaire

Woah, génial, j'ai 10 kilos à perdre, j'imprime et hop!

Oh putain !

et le nutella ?:eek:

j'ai pas mis la moitié des conseils et des trucs, donc si vous avez des intérogations n'hésitez pas

Et bien merci niko, m'a l'air clair net et concis ce régime et à en voir les résultats chez toi, efficace :eek:

Le régime pour moi, c'est avant tout une question de volonté. C'est juste le courage pour m'y mettre qu'il me manque car une fois commencé, le résultat motive à poursuivre alors qu'avant de commencer on se sent gros et moche (perso j'évite les plages, l'effet baleine échouée me complexe trop).

Donc, je dois m'y mettre et ton topic me fait voir la réalité en face : il est plus que temps et il faut que j'arrête de repousser ça au lendemain...

Ton régime a l'air correct et en adéquation avec les moultes directives dietéticiennes que j'ai eu l'occasion d'entendre : bref, il n'y a pas de carence et c'est assez simple pour être suivi par tous et partout (à la poubelle la comptabilité des calories !). Conclusion : je vais essayer ça.

Quand ? Hmmmm, question épineuse...
Bon, je me décide : promis, mon prochain détour au supermarché sera pour faire les courses correspondantes à ton régime (faut pas qu'il y ait autre chose dans mon frigo, il ne faut pas tenter le diable).
C'est mon Fiatou qui risque de faire la tronche si j'arrête de lui mitonner des bons petits plats

Et moi aussi j'essaye de perdre du poid.

Déjà deux kilos de partis en deux semaines.

Reste plus qu'à arrêter de fumer après (histoire de reprendre les kilos perdus:na:

arf arf arf c'est trop tard pour mon joli 2 pièce à poids roses...de cet été

t'as vu la nouvelle campagne anti tabac ???? avec le mec qu'on voit de dos ????

je l'ai vue et elle est bonne (moi aussi je pense arreter) mais je fume 4 à5 clopes par jour donc je ne pense pas que mon cas soit désespéré

merci pour tout ça, mais je dois vraiment supprimmer l'alcool le week-end : pas de whisky le vendredi, de vin le samedi....

ça va être vraiment dur, mais ton expérience me motive....

Ton regime a l'air "dietetiquement parlant" correct...ms ça vt dire koi ça?
Tu crois sincerement que pr pouvoir perdre du poids tu dois obligatoirement fr 4 repas par jour??? Avoir des repas aussi bien structures et fr attention aux quantites???? aux calories? aux types d'aliments??? Tu crois que le chocolat ft grossir et k'1 pomme non????
Moi je crois pas a tt ça
La seule chose que tu arrives a fr en suivant ce genre de regime c'est avoir un control sur ce que tu manges en gros ça devient:
- j'ai faim ms j'ai pas le droit de manger
- j'ai pas faim ms je dois manger (car il ft manger 4 fois/jour)
- j'ai envie de manger X (style choco, charcuterie, pizza, hamburger, gaufre, crepes....) ms je px pas dc je vs me taper 2 yaourts a 0% car ça ça ft pas grossir (et ça c'est pas vrai!)
- A force de se priver un jour ben on craque et on se tape tt le pot de nutella a la ptite cuillere
A la fin tu debloques car tu fs du yoyo et en plus ça devient une obsession. Ft que je perde, ft que je fasse attention......
Je vs pas commencer a expliquer ici ts les processus psychologiques ki entrent en jeu ms je te conseillerais vivement de te procurer des info sur zermati et apfeldoffer, tu changeras pt etre ta vision en ce ki concerne les regimes

Pr ce ki veulent arreter de fumer, je conseille le livre d'allen carr. Tres tres bien j'ai arrete de fumer du jour au lendemain ss prendre de poids :P :P :P :P :P

oui

une question : le vin on est vraiment obligé de l'arrêter ????

a bouffer comme tu dis j'ai pris 15 kg en un an et je baffrais pas non plus.
sache que si tu bouffe ça t'auras pas faim et tu sentiras mieux.(je parle pas pour toi mais en général)
c'est dur la 1 ere semaine et en suite ca devient naturel et c'est ca la différence avec un régime type magazine.
Pour ce qui est de ce que tu dis a propos des différences caloriques entre les différents aliments,sache que les calories n'ont rien a voir dans la diététique...
et un hamburger fait un peu plus grossir qu'un yogourth a 0%(mais c'est meilleur)
enfin la graisse se forme avec les lipides et les glucides (cf régime montignac qui est une merde) un hamburger/pizza ect... c'est sucre+graisse donc poid en plus.CQFD
as tu 20 kg en trop??
sais tu ce que ça entraine? (moral, santé...)
d'experience je peux te dire que quand t'es gros tu penses plus a ton poid que pendant un régime...
Enfin tout dépend de ton état d'esprit. Je me fais une bonne bouffe par semaine et je cuisine pas mal avec les quantités proposée et je peux te dire que c'est pas tuant.
Ce régime est justement fait pour ne pas perdre des muscles , sa santé et son moral.

désolé pour le vin, mais si tu veux maigrir...un verre tous les 2 ou trois jours(un verre a vin, pas une choppe ) ça doit etre gérable mais le régime sera plus long...moi je préfere une fois par semains et un régime plus stricte et plus court...